By PLAVEB
Γεια χαρά, Επισκέπτης
Όνομα Χρήστη Κωδικός: Να με θυμάσαι

1 φάση
(1 μέλος/η είναι εδώ) (1) Επισκέπτης
  • Σελίδα:
  • 1
  • 2

ΘΕΜΑ: 1 φάση

1 φάση 01/08/2013 08:59 #11091


  • Δημοσιεύσεις:1
  • Gramma
  • ( Μέλος )
  • Fresh Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 0
Καλημέρα,ξεκίνησα πριν 2 ημέρες δεν έχω χάσει ούτε γραμμαριο!μαλλον κάτι κανω λάθος,
Τρώω γιαούρτι 2% κ κάπου διάβασα ότι χρειάζεται 0%;
Μπορεί κάποιος να με βοηθήσει τι γίνεται με τα γαλακτομικα .? κ τι τρώμε γενικά τις πρώτες ημέρες?
Απο ποτά αν πιούμε τι ειναι το λιγότερο ´´αβλαβες´´?

Απ: 1 φάση 01/08/2013 10:00 #11092


  • Δημοσιεύσεις:2
  • gogoladze
  • ( Μέλος )
  • Fresh Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 0
Gramma......γιαούρτι mono 0% trome ke ta galaktomika mexri 1 litro tini meta ke afta 0%.apo pota den pinume tipota.kalitera na diavasis kala din dieta ia nakanis sosota.kali sinexia

Απ: 1 φάση 01/08/2013 10:03 #11093


  • Δημοσιεύσεις:2
  • gogoladze
  • ( Μέλος )
  • Fresh Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 0
1η φάση λέγεται ΕΠΙΘΕΣΗ (καθαρή πρωτεΐνη):
Η φάση αυτή διαρκεί από 2 έως 10 μέρες ανάλογα με τα κιλά που θέλει κάποιος να χάσει:
Για 1-5 κιλά = 2 μέρες
Για 6-10 κιλά = 3 μέρες
Για 11-15 κιλά = 5 μέρες
Για 16-20 κιλά = 7 μέρες
Για 21-… κιλά = 10 μέρες

Τι επιτρέπεται στην 1η φάση : ΜΟΝΟ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΣΕ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ (ότι δεν αναφέρεται δεν επιτρέπετε)

Απεριόριστη ποσότητα

ΚΡΕΑΣ
Κοτόπουλο/γαλοπούλα χωρίς πέτσα
Βοδινό και μοσχαρίσιο κρέας πάντα άπαχο
Ρολό μοσχαρίσιο, όχι κοτόπουλο ρόλο (είναι γεμιστό)
Μοσχαρίσιος άπαχος κιμάς, μπιφτέκια άλλα χωρίς ψωμί (δείτε συνταγή) ή Tartare (ωμός κιμάς χωρίς λάδι)
Γαλοπούλα καπνιστή ή κοτόπουλο καπνιστό 0-3% πχ. Υφαντής ή Βίκυ
Λαγός
Κόκορα
Πουλερικά/κυνήγι/στρουθοκαμιλος
Συκώτι
Μοσχαρίσια και αρνίσια γλώσσα
Άλογο
ΟΧΙ : Αρνί, χοιρινό, παριζάκι, πάπια, χήνα, ζαμπόν, λουκάνικα από κοτόπουλο.

ΨΑΡΙΑ-ΘΑΛΛΑΣΙΝΑ
Όλα τα ψάρια και θαλασσινά, οστρακοειδή κλπ.
Σολομός καπνιστός
Κονσέρβες θαλασσινών σε νερό, π.χ. τόνος σε νερό
Καλαμάρι, χταπόδι, μύδια, στρείδια, γαρίδες, αστακός, καραβίδες, καβούρι, σουρίμι, χτένια, κλπ
ΟΧΙ ΤΗΓΑΝΗΤΑ, σαρδέλες σε λάδι, τόνος σε λάδι[b]

ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ
Γάλα 0%, όχι γάλα σόγιας

Γιαούρτι μάρκα Total 0% ή κάποιο άλλο 0% πάντα
Τυρί ΜΟΝΟ 0% - Στην Ελλάδα, δυστυχώς δεν υπάρχουν τυριά με 0% εκτός από το Fromage Frais 0% μάρκα Carrefour μόνο στα ψυγεία του Carrefour και ένα τυρί τύπου Φιλαδέλφεια με 0,2% Linessa στο Lidl. Κανένα άλλο τυρί γιατί κανένα δεν είναι 0% !

επισης επιτρεπομενα ειναι τα shirataki noodles (απεριοριστα) η σκονη konjac (πηκτικος παραγοντας)

Αυγά : Απεριόριστα ασπράδια, 1 κρόκο ΜΟΝΟ την ημέρα, μέχρι 3 το πολύ 4 κρόκους συνολικά την εβδομάδα. Επειδή ο κρόκος χρησιμοποιείται είτε σε αυγολέμονο, είτε σε συνταγές, καλό είναι να μην ξεχνάτε ότι το προσθέσατε ήδη. Αν δηλαδή μια μέρα, φάτε ένα κρόκο, όχι άλλον, μόνο ασπράδι.

Τι επιτρέπεται από καρυκεύματα (σε όλες τις φάσεις):
Σκόρδο
Agar-agar
φύκια
άνηθος
βασιλικός
κύβοι άπαχοι (μαρκας spar μονο και μονο κοτοπουλου λαχανικων, οχι βοδινου)

κανέλα
κάρδαμο
μαϊντανός
φραγκομαϊντανός
λεμόνι (όχι όμως χυμός)
γαρίφαλο
κολίανδρο
πίκλα/τουρσί χωρίς λάδι(1κσ σαν μπαχαρικο)
κύμινο
κουρκουμάς
ζαχαρίνη
εστραγκόν
Ginger (τζίντζερ)
Ketchup (κέτσαπ) χωρίς ζάχαρη (σε περιορισμένες ποσότητες), 1κσ μονο
μέντα
μοσχοκάρυδο
φρέσκο και ξερό κρεμμύδι(1 μετριο οχι παραπανω. σαν μυρωδικο δεν κανουμε στιφαδο)
Πάπρικα
πιπέρι
Κόκκινη καυτερή πιπεριά
Ραπανάκια
Δενδρολίβανο
Σαφράν
Sauce soya (σως σόγιας προσοχή να μην έχει ζάχαρη, καλύτερα σάλτσα σόγιας )

Ντομάτα σε κουτί (χωρίς ζάχαρη), δηλ. Ζωμός η κονκασέ (1κσ μονο οχι περισσοτερο)
Soya σως όμως όχι γάλα σόγιας
Τόφου
Ξύδι
Πίτουρο βρώμης

Βανίλια (άρωμα σταγόνες η σκόνη χωρίς ζάχαρη)
Αλάτι (με μέτρο)

Ότι δεν αναφέρεται... απλά... ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ !!!


ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ
Βούτυρο
Σοκολάτα
Κρέμα γάλακτος
Φυστικοβούτυρο
Ξερά φρούτα (σύκα, βερίκοκα κλπ)
Λάδια
Ketchup με ζάχαρη η κλασσική
Mayonnaise
Ελιές
Ζάχαρη
Ξηροί καρποί
Γάλα σόγιας με ή χωρίς γεύσεις (στην Ελλάδα περιέχει λιπαρά)

Ότι δεν αναφέρεται... απλά... ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ !!!

Επίσης επιτρέπονται
Ξύδι και βαλσάμικο (αντικαθιστάτε έτσι το λάδι πχ. σε σαλάτες στην 2η φάση ή γενικά)
Τσίχλες χωρίς ζάχαρη.(μεχρι 5 την ημερα)
Μουστάρδα ΜΟΝΟ Dijon (δεν έχει ζάχαρη), με περιορισμό στην 1η φάση, στην 2η απεριόριστα, προμηθευτείτε την συσκευασία του ΑΒ ή του Carrefour που είναι πιο οικονομική (δείτε ετικέτα να μην έχει ζάχαρη). Όχι μάρκα Savora (έχει ζάχαρη). Έχει έντονη γεύση, πολύ καυτερή γι’ αυτό με προσοχή, όταν ψηθεί γίνεται πιο απαλή.
Ζαχαρίνη/Ασπαρτάμη σε σκόνη (όχι άλλη ζάχαρη) μέχρι 8 κγ την ημέρα, προμηθευτείτε την συσκευασία του ΑΒ ή του Carrefour ή του Lidl που είναι πιο οικονομική. Η Ασπαρτάμη δεν είναι κατάλληλη για ψήσιμο.
Στέβια – φυσικό υποκατάστατο ζάχαρης.(ολα τα γλυκαντικα να μην υπερβαινουν τα 8κγ την ημερα)
Αρώματα ζαχαροπλαστικης (vahine ή απο dukanproducts πχ)

κυβοι ζωμου spar (κοτοπουλο και λαχανικα μονο) με μετρο γιατι εχουν αλατι
Λεμόνι (έως 1 την ημέρα, παραπάνω θεωρείται φρούτο)
Αναψυκτικά light επιτρέπονται με μέτρο (όχι πάνω από 1 την ημέρα), Perrier όχι San Pellegrino, τσάι, χαμομήλι, καφές (με γάλα 0 %, όχι άλλο!). Τσάι Línea χωρίς ζάχαρη με γεύση φρούτων (με προσοχή, μπορεί να σας κολλησει).
χυμοι τυπου bolero (xvriw apagoreymena systatika)
Αλάτι περιορισμένο

ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ 1,5κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ (OAT BRAN) καθημερινά, ΠΡΟΣΟΧΗ ΟΧΙ ΝΙΦΑΔΕΣ ΒΡΩΜΗΣ!!! Στο γιαούρτι ή μέσα στο φαγητό.

Μαγειρεύουμε στο φούρνο/ατμό/γκριλ/αντικολλητικό τηγάνι (χωρίς λάδι, αλλά με 2 κουτ. νερό).

Ο γιατρός απαγορεύει ρητά το λάδι στην πρωτη φαση! προτείνει το πόσιμο παραφινέλαιο, μάρκα Nujol στα φαρμακεία μπορείτε να κάνετε Βινεγκρέτ (δες συνταγή) για την σαλάτα στη δεύτερη φάση ή και σαν σώς στα κρέατα σας. Προσοχή στην ποσότητα και ΠΟΤΕ ψημένο (είναι επικίνδυνο). ΜΟΝΟ κρύο, όχι πάνω από 2 κουτ. της σούπας την ημέρα και όχι κάθε μέρα. Βοηθάει εξαιρετικά το έντερο και την τουαλέτα.
Νερό 1 1/2 λίτρο την ημέρα και γενικά πολύ, μέχρι 2 λίτρα.

ΟΧΙ ΦΡΟΥΤΑ
ΛΑΧΑΝΙΚΑ μόνο στη 2η φάση και στην μέρα τον λαχανικών.

Καλό είναι να γίνονται 3 γεύματα την ημέρα και απεριόριστη πρωτεΐνη.

Φτιάξτε λίστα για το σουπερ μάρκετ, προετοιμαστείτε, γεμίστε το ψυγείο σας, να μην σας λείπει κάτι και τελικά παρεκτραπείτε!

Οι 3 πρώτες μέρες είναι οι πιο δύσκολες, μετά δεν θα πεινάτε πια! Η δίαιτα είναι πολύ εύκολη, μην τρομάζετε με τα υλικά, θα τα συνηθίσετε αμέσως.

Να την κάνετε κατά γράμμα, έχει στοιχεία χημικής δίαιτας, όχι στο περίπου και θα δείτε πολύ γρήγορα αποτελέσματα!

Read more: The Dukan Diet 1η φάση www.pareadukan.com/index.php/forum/%CE%9...%CE%B7#ixzz2ahN0GT76

Πρωινο 03/08/2013 16:08 #11095


  • Δημοσιεύσεις:35
  • Hara21
  • ( Μέλος )
  • Junior Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 1
Καλησπερα σε ολους θα ηθελα να ρωησω τι μπορουμε να τρωμε το πρωι στην πρωτη φαση κσι στη δευτερη.ευχαριστω

Απ: 1 φάση 03/08/2013 16:10 #11096


  • Δημοσιεύσεις:35
  • Hara21
  • ( Μέλος )
  • Junior Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 1
Καλησπερα σε ολους ειχα κανει περισυ το καλοκαιρι μονο την πρωτη φαση και σταματησα την εκανα 1 εβδομαδα ενω επρεπε 2-3 μερες μονο τωρα σκεφτομαι να την ξαναρχισω θελω να ρωτησω για πρωινο τι μπορουμε να τρωμε;

Απ: 1 φάση 03/08/2013 23:12 #11101


  • Δημοσιεύσεις:184
  • ΕΓΙΝΑ ΘΕΑ! χαχα!!!
  • maryloo
  • ( Μέλος )
  • Gold Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 1
Πρωινό ιδανικό είναι να καταναλώνεις το πίτουρο.

Είτε σαν πόριτζ όπου βράζεις σε κατσαρολάκι 1 κούπα γάλα και ρίχνεις μετά το πίτουρο μέσα να βράσει 3-4 λεπτά και το αποσύρεις. Το βάζεις σε μπολ και προσθέτεις ζαχαρίνη με κανέλα ή αλάτι με μοσχοκάρυδο.

Είτε γιαούρτι με πίτουρο.

Μπορείς επίσης αν έχεις το χρόνο να κάνεις κρέπα πίτουρου που την συνοδεύεις με ζαμπόν γαλοπούλας ή πασπαλισμένη ζαχαρίνη και κανέλα.

Άλλη εναλλακτική είναι τα μάφινς πίτουρου ή μπισκότα πίτουρου τα οποία και τα 2 μπορείς να τα κρατάς μαζί σου σε περίπτωση που δουλεύεις και να τα έχεις και σαν σνακ. Αν θες συνταγή πες μου.

Αν τώρα πεινάς σαν λύκος φάε φαγητό!!!


1η φάση (08/05/13 - 18/05/13)
2η φάση (19/05/13 - 30/11/13)
3η φάση (01/12/13 - 30/09/14) έχω πολύ μέλλον μπροστά μου!

Απ: 1 φάση 04/08/2013 00:55 #11102


  • Δημοσιεύσεις:35
  • Hara21
  • ( Μέλος )
  • Junior Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 1
Σ ευχαριστω πολυ ποσο πιτουρο βρωμης τρωμε τελικα στην πρωτη φαση;3 κου.σουπας η 1μισι; Θελω συνταγη ναι σ ευχαριστω πολυ πολυ!

Απ: 1 φάση 04/08/2013 01:10 #11104


  • Δημοσιεύσεις:35
  • Hara21
  • ( Μέλος )
  • Junior Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 1
Εδω σε καποιο ποστ διαβασα γαλα 1.5% και οχι 0% ισχυει; Ευχαριστω και παλι

Απ: 1 φάση 04/08/2013 14:06 #11105


  • Δημοσιεύσεις:35
  • Hara21
  • ( Μέλος )
  • Junior Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 1
Maryloo ειδα συνταγη εδω στο φορουμ για τα μπισκοτα θα τα κανω καποια στιγμη.θελωνα ρωτησω και κατι ακομα πριν αρχισει καποιος την πωτη φαση πρεπει να κανει καποια προετοιμασια;δηλ ας πουμε μια μερα πριν να φαει μονο γιαουρτι η μονο φρουτα η κατι παρομοιο;ευχαριστω πολυ

Απ: 1 φάση 05/08/2013 10:15 #11108


  • Δημοσιεύσεις:184
  • ΕΓΙΝΑ ΘΕΑ! χαχα!!!
  • maryloo
  • ( Μέλος )
  • Gold Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 1
Όχι καλέ τί προετοιμασία; Που τα άκουσες αυτά;
Η δική μου προετοιμασία λίγες μέρες πριν ήταν να φάω φαγητά που δεν θα ξαναφάω για μήνες!!!
Τελευταία μέρα έφαγα δρακουλίνια!!!! χαχα!!!!

Εντάξει αν πιείς 1,5% γάλα δεν θα πάθεις κάτι!
Στην 1η φάση είναι 1,5 κ.σ. πίτουρο, στην 2η φάση 2 κουταλιές και στην 3η φάση 3 κουταλιές!

Ωραία τα μπισκότα αλλά και τα μάφινς είναι ακόμα καλύτερα!
2 κ.σ. πίτουρο
1 αυγό & 1 ασπράδι
100γρ γιαούρτι
1 κ.γ. μαγιά σε σκόνη ή 1 κ.σ. μπέικιν πάουντερ
1 βανίλια, στην μύτη του κουταλιού μαχλέπι, 1-2 κόκους μαστίχα κοπανισμένους
2 κ.σ. ζαχαρίνη (όχι γιώτης με στέβια, είναι εντελώς απαίσιο και άγλυκο)

Ανακατεύουμε τα υλικά με το κουτάλι, γίνεται χυλός. Βάζουμε σε 4 φορμάκια και ψήνουμε στους 180 για 25' .

Για αλμυρή έκδοση αντί μυρωδικών και ζαχαρίνης, βάζουμε αλάτι - πιπέρι - άνηθο, κρεμμυδάκι φρέσκο και τόνο ή κοτόπουλο.


1η φάση (08/05/13 - 18/05/13)
2η φάση (19/05/13 - 30/11/13)
3η φάση (01/12/13 - 30/09/14) έχω πολύ μέλλον μπροστά μου!

Απ: 1 φάση 05/08/2013 16:10 #11110


  • Δημοσιεύσεις:35
  • Hara21
  • ( Μέλος )
  • Junior Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 1
Μολις βρω το πιτουρο βρωμης θα δοκιμασω 1-2 συνταγες ελπιζω να τις πετυχω!! Σ ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις

Απ: 1 φάση 09/08/2013 15:47 #11126


  • Δημοσιεύσεις:35
  • Hara21
  • ( Μέλος )
  • Junior Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 1
Το βρηκα μονο στο βασιλοπουλο το πιτουρο βρωμης σημερα το εφαγα το πρωι στο γαλα αλλα δοκιμασα και τη γαλετα μετα βεβαια το τηγανι απο τα ικεα δεν ηταν και τοσο αντικολλητικο...οποτε σημερα εφαγα παραπανω πιτουρο βρωμης...μπορουμε να κανουμε οσες συνταγες την ημερα θελουμε με βρωμη;

Απ: 1 φάση 09/08/2013 17:24 #11129


  • Δημοσιεύσεις:6
  • desan
  • ( Μέλος )
  • Fresh Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 0
Hara21, την ημέρα πρέπει να τρως 1,5 κουταλιά βρώμη. Όχι απεριόριστα. Αν κάνεις κάποιο γλυκό θα υπολογίσεις τις κουταλιές που έβαλες και τις μερίδες που βγήκαν και θα τα χωρίσεις σε ημερήσιες μερίδες που να αντιστοιχούν σε 1,5 κουταλιά βρώμη. Δεν έχω κάνει κάποιο γλυκό εγώ, αλλά έτσι φαντάζομαι να κάνουν οι υπόλοιποι.

Απ: 1 φάση 09/08/2013 17:30 #11130


  • Δημοσιεύσεις:6
  • desan
  • ( Μέλος )
  • Fresh Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 0
Τελικά στην πρώτη φάση μπορώ να χρησιμοποιήσω μπέικιν και μαγιά; Δεν το ήξερα. Ούτε για την ντομάτα ήξερα, ούτε για το τόφου, ούτε για τη σόγια σος, ούτε για τους κύβους, ούτε για το λεμόνι χυμό (εγώ βάζω λίγο χυμό μέσα στη σόδα μου), ούτε για τη βανίλια. Με έβαλαν σε πειρασμό, αλλά ψιλοφοβάμαι να τα χρησιμοποιήσω.

Απ: 1 φάση 09/08/2013 17:47 #11131


  • Δημοσιεύσεις:35
  • Hara21
  • ( Μέλος )
  • Junior Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 1
Desan σ ευχαριστω τωρα μπηκα στη δευτερη φαση οποτε τρωω 2 κουταλιες βρωμης απλα σημερα η συνταγη για τη γαλετα ελεγε 3 κουτ σουπας βρωμη γι αυτο αναρωτιεμαι ανφαμε παραπανω βρωμη κολλαμε αραγε στην απωλεια κιλων; Επισης εδω στο φορουμ ειδα συνταγες για γλυκα και στην πρωτη φαση ποσο συχνα μπορουμε αραγε να τρωμε τα ντουκανογλυκα;

Απ: 1 φάση 10/08/2013 08:10 #11136


  • Δημοσιεύσεις:184
  • ΕΓΙΝΑ ΘΕΑ! χαχα!!!
  • maryloo
  • ( Μέλος )
  • Gold Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 1
Στην 2η φάση όχι πάνω από 2 κ.σ. πίτουρο την ημέρα. Την γαλέτα μπορείς να την φτιάξεις με 2 κ.σ. βρώμη και βάζοντας λιγότερο τυρί/γιαούρτι ή ασπράδι. Αν την κάνεις με 3 κ.σ. ούτως ή άλλως βγαίνουν 2 γαλέτες οπότε μπορείς να φας την 1μισι.

Κοίτα τα ντουκανογλυκά συνήθως έχουν περιορισμένες τροφές οπότε σύμφωνα με αυτές κανονίζεις το πρόγραμμα και τη συχνότητα.
Αν κάνεις πανακότα κακάο και βάλεις 1 κουταλιά γλυκού κακάο την τρώς και σε 1 μέρα όλη τη δόση αν θες (4 μπολάκια). Αν βάλεις 2 κ.γ. κακάο είναι για 2 μέρες.
Αν λοιπόν φας όλη τη δόση πανακότας σε 1 μέρα έχεις ακόμα 1 περιορισμένο που μπορεί να είναι το κορν φλάουρ (π.χ. για κρέμα ή μπεσαμέλ) ή 3 .κ.σ. κρασί στο μαγείρεμα ή κάτι άλλο από την λίστα.
Να προσέχεις τα περιορισμένα και όλα θα πάνε καλά!

Εγώ έχω πάντα στην κατάψυξη ντουκανοσοκολατάκια! Είναι τέλεια!!! Η δόση που γράφει η συνταγή είναι για 2 μέρες αλλά εγώ δεν κάνω 1 σοκολάτα αλλά την βάζω σε φορμάκια για σοκολατάκια. Μου βγάζει περίπου 15 κομμάτια. Οπότε τρώγοντας κάθε μέρα 2-3 έχω και το γλυκό μου και τρώω και λιγότερο! Μου κρατάνε 5 ίσως και 6 μέρες!

Ζελέ έχω πάντα στο ψυγείο και τρώω το 1 κουτί σε 2 μέρες.

Πανακότα κακάο κάνω καμιά φορά όταν δεν θέλω ζελέ.

Αυτά από γλυκά. Έχει και άλλες συνταγές, αλλά δεν μου έκανε καμιά άλλη το κλίκ για να την φτιάξω.


1η φάση (08/05/13 - 18/05/13)
2η φάση (19/05/13 - 30/11/13)
3η φάση (01/12/13 - 30/09/14) έχω πολύ μέλλον μπροστά μου!

Απ: 1 φάση 11/08/2013 00:04 #11142


  • Δημοσιεύσεις:35
  • Hara21
  • ( Μέλος )
  • Junior Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 1
Thank u maryloo στο βιβλιο για την γαλετα λεει 3 κουταλιες βρωμη γι αυτο την εκανα ετσι και την εφαγα ολη παντως εγω λατρευω το cheesecake απαγορευμενο εε;αχ δυσκολο το καλοκαιρι για διαιτα

Απ: 1 φάση 11/08/2013 01:32 #11143


  • Δημοσιεύσεις:35
  • Hara21
  • ( Μέλος )
  • Junior Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 1
Εγω την εκανα την αμαρτια μου σημερα εφαγα ενα κομματι cheesecake με φραουλα σπιτικο αλλα ευτυχως χωρις πολυ ζαχαρη

Απ: 1 φάση 11/08/2013 08:42 #11144


  • Δημοσιεύσεις:184
  • ΕΓΙΝΑ ΘΕΑ! χαχα!!!
  • maryloo
  • ( Μέλος )
  • Gold Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 1
Πωπω αμαρτία!!!! χαχα! δεν πειράζει απλά πρόσεχε γιατί με τέτοια λαθάκια ίσως η ζυγαριά να μην σε ανταμείψει και να πάει χαμένος ο κόπος μιας εβδομάδας.

Μπορείς όμως να κάνεις και εσύ ένα υποτυπώδες τσιζκέικ.... να φτιάξεις μια βάση με πίτουρο (σαν τη γαλέτα) που να την σιροπιάσεις ίσως με ζαχαρίνη και από πάνω να βάλεις τυρί κρέμα έως 2% λιπαρά ανακατεμένο με ζαχαρίνη και λίγο λεμόνι (χυμό ή ξύσμα) και σαν τόπινγκ να κάνεις λίγη μαρμελάδα από γκότζι μπέρις με ζαχαρίνη και λίγη ζελατίνη!
Έχεις εναλλακτικές αν θέλεις για τα πάντα!


1η φάση (08/05/13 - 18/05/13)
2η φάση (19/05/13 - 30/11/13)
3η φάση (01/12/13 - 30/09/14) έχω πολύ μέλλον μπροστά μου!

Απ: 1 φάση 12/08/2013 02:38 #11146


  • Δημοσιεύσεις:35
  • Hara21
  • ( Μέλος )
  • Junior Boarder
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Karma: 1
58.2 παρα το cheesecake ελπιζω να μην κολλησω ομως στοχος μου αλλα 2-3 κιλα αχ μακαρι να φυγουν τη ζυγαρια εχω να την δω κατω απο 58 απο το 2010!! τι να πω μαλλον λαθος διαιτες (σε 3 διατροφολογους πηγα γιατι το 2011 μου παρουσιαστηκε σπαστικη κολλητιδα και υπεφερα οποτε ειχα παει για να φτιαξω και αυτο το θεμα ελπιζω σε 10 μερες το πολυ να τα εχω χασει ωστε να μπω στη τριτη φαση (μου λειπει το ψωμι/σφολιατα και το αλκοολ κρασι/μπυρα/ποτακι αχ,,, αντε να δουμε καλη συνεχεια σε ολεσ
  • Σελίδα:
  • 1
  • 2
Χρόνος για την δημιουργία της σελίδας: 1.10 δευτερόλεπτα

Live Chat: Το χρησιμοποιούμε για υποστήριξη νέων μελών και άσχετα θέματα!

Turn off/on Sound Smileys History FAQ Kide Chat

zoulou: Sofiaki, δεν κάνει τίποτα! :D
cacamala: Telika ta vrika, se magazi me proionta gia kineziki kai tailandeziki kouzina mazi me to tofu pou epsaxna kairo kai poli ikonomika - 400gr shirataki noodles me 1.65e kai tofu 350gr me 2.60e
makra: Re paidia giaourti 0 ta ekato h 2??
tzenh: kalispera paidia..shmera ksekinhsa ki egw to 1o stadio an kai arketa agxwmenh.mia dieykrinhsh tha hthela oson afora tis posothtes ths brwmhs toy 1ou stadiou.Einai sth 1mish k.s h parapanw?KALH EPITYXIA se oloys:))
Αννακι!: γεια σας παιδια να κανω μια ερωτηση! αν παω στο site dukan να κανω το τεστ να μου πει ποσα κιλα πρεπε να φτασω,χρεωνομαι κατι?
makra: Oxi den xrewnesai!
polly: Cacamala, mporeis na mou peis pou vrisketai to magazi pou vrhkes shirataki se timh pou grafeis? exeis kapoio thlefono? mipos kai autoi exoun e-shop?
michalitsa: Καλησπέρα και καλό μήνα, είδα στις συνταγές της 2η φάσης το υλικό λίνεσα, τι είναι και που το βρίσκω?
kaiti14: to linesa einai tiri kai to vriskeis sto lidl einai apaxo
Saradopoulou: Συγχαρητήρια για τη σελίδα ειμαι καινούριο μέλος και προσπαθώ να παρω απόφαση για να ξεκινήσω ! (?)
Saradopoulou: Καλησπέρα θα θέλα να ρωτήσω αν τη Βρωμη την τρώμε μαζι με το γιαούρτι ή γαλα?
sissy11: ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ..ΕΧΩ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ,ΕΙΜΑΙ ΣΤΗ ΤΡΙΤΗ ΜΕΡΑ...ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 20 ΚΙΛΑ ...ΠΟΣΕΣ ΜΕΡΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΗ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ? :)
Αννακι!: Aν θέλεις να χάσεις πάνω απο 20 κιλά πρέπει να κάνεις μόνο πρωτείνη 10 μέρες!! μη σου φαίνεται πολύ θα το συνηθίσεις γρήγορα!
Αννακι!: Saradopoulou μπορεις να τη φας με όποιο τρόο σου αρέσει καλύτερα!! έχει αρκετές συνταγες που μπορείς να βρεις! κ νόστιμες! εγω το τρώω σε κρέπα κάθε μέρα κ είναι τέλεια!
bibika: kalispera kalws sas vrika!
bibika: ..i pita tou voskou se poia fasi analogei?
magdaakro: γεια σας θελω να ρωτησω κατι,ενω κανω τη διαιτα κανονικα εδω και 15 μερες δεν εχω χασει ουτε ενα κιλο,τι μπορει να φταιει;
makra: Den exases oute sthn prwth fash?sigoura kaneis Kati lathos...den eimai h pio empeirh edw k ego eimai stin deyterh evdomada!apo ta liga pou kserw einai na min kollas stis idies trofes,na katanalwneis to pitouro k na perpatas!k egw sunexeia apories exw alla Kane upomonh k egw ayto kanw...den xanw katholou eukola :( sigoura paizei rolo k posa kila exeis na xaseis!oso pio liga toso pio siga!
redlena: ΧΕΡΕΤΩ ΤΗΝ ΠΑΡΕΑ
katia: Kalhmera parea. xekinisa xana extes...den eixa kataferei na ftasw oyte sth defterh fash...dyskolo...me tria mikra poy zhtane synexeia lixoydies...eimai sth defterh hmera kai niw8w oti twra isws ta kataferw...8elw na xasw 20 kila.... Ka8e pote prepei na zygizomai wste na vlepw an yparxei diafora?
Miranda: καλημερα κατια! εγw την εκανα κ εχασα τα κιλα μου κ εδw κ 3 μηνες κ κατι ειμαι σταθερη στα κιλα που εχασα!!!! Ξανα ξεκινησα χτες γιατι θελw να χασw αλλα 4 -5 κιλα ( αν κ ολοι μου λενε οτι δεν χρεαζεται να χασw αλλο)
Miranda: ειμαι ηδη 600 γραμμαρια κατw κ δεν την εκανα ακριβwς εφαγα κ πραγματα που δεν επρεπε... O.O Οταν τελιwσεις την 1η φαση τοτε να ζυγιστεις και μετα μια φορα την βδομαδα καλυτερα την ιδια μερα κ περιπου ιδια wρα...να ξερεις πwς τις μερες που περιμενεις περιοδο ισwς κολλησεις λογο κατακρατησης υγρwν! Το ξερw πwς ειναι δυσκολο να μην μπεις στον πειρασμο κ να ζυγιζεσαι καθημερινα αλλα αν ανεβαινεις συνεχια μπορει να αγχwθεις κ ειναι χειροτερο για την ψυχολογια σου! Οι 1ες μερες ειναι δυσκολες οταν ομwς μπεις στην 2η φαση κ τρwς κ τα λαχανικα σου ολα θα ειναι πιο βατα και θα ειχεις συνηθισει!! Αν δεις οτι κουραζεσαι σε καποια φαση καλυτερα περνα στην επομενη κανε την σταθεροποιηση σου ξεκουρασου κ συνεχισε μετα!!
Miranda: Καλη επιτυχια κ οτι χρειαστεις ρwτα!
wisdom: Σας χαιρετώ κι εγώ...Αποφάσισα να ξεκινήσω απο κυριακή την δίαιτα, την έκανε μια φίλη κι έχασε ήδη 22 κιλά. Ζήλεψα και ξεκινάω κι εγώ....Ελπίζω να μη συναντήσω κάποιο πρόβλημα γιατί παλιότερα που έκανα δίαιτες στην πορεία ζαλιζόμουν και τις σταματούσα.
adora: Καλησπέρα κι από μένα. Νέα στην παρέα σας, ξεκινάω αύριο με στόχο τα 10 κιλά. Εύχομαι σε όλους καλή δύναμη και αλληλοστήριξή!
VICKY1981: Καλησπέρα!!!Είμαι νέα στην παρέα..... Να σας ρωτήσω κάτι???Στην πρώτη φάση επιτρέπεται μέλι??Απο γλυκαντικά μόνο stevia ή όλες οι ζαχαρίνες???Σας ευχαριστώ καλή δύναμη σε όλους!
Miranda: VICKY1981 kalos orises stin parea mas! meli apogoreyetai!! apo glukantika steνia kai aspartami! diabasa polles polles fores tin diaita giati kathe fora pou tha tin diabazeis tha blepeis k kati kainourgiou pou isws den to exeis proseksei! kali arxi! ;)
aristi5: γεια σας, είμαι νέα στην παρέα και θέλω να ξεκινήσω την δίαιτα όμως με προβληματίζει τι θα τρώω στο γραφείο. Εσείς που ήδη την κάνατε ποια είναι η γνώμη σας
kategreg: γεια σας πολυ χαιρομαι που σας βρηκα σημερα ξεκινησα και εγω
AmaliaC21: καλησπέρα, καλως σας βρήκα!
virginia1987: kalispera sas...apo ayrio lew na ksekinisw th diaita dukan...eyxomai na ta kataferw kai na exw ki esas parea na boithame o enas ton allon psyxologika kyriws pou ayto einai aparaithto sto na krathseis th diaita...kalh epityxia se olous!!!
ΓΕΩΡΓΙΑ: Καλημερα καλως σας βρηκα
elrin: Καλησπέρα κι από εμένα! Ξεκίνησα κι εγώ γιατί έχω ταλαιπωρηθεί με δίαιτες αλλά να ξεκολλήσω στα κιλά δεν έχω καταφέρει. Η αλήθεια είναι ότι οι πρωτεϊνικές δίαιτες δε μου ταιριάζουν γιατί είμαι των γλυκών και του άμυλου ... αλλά θα προσπαθήσω γιατί προσπαθώ να χάσω 4-5κιλά που μου έχουν μείνει από τις εγκυμοσύνες και δε μπορώ με τίποτα.
elrin: Καλησπέρα κι από εμένα! Ξεκίνησα κι εγώ γιατί έχω ταλαιπωρηθεί με δίαιτες αλλά να ξεκολλήσω στα κιλά δεν έχω καταφέρει. Η αλήθεια είναι ότι οι πρωτεϊνικές δίαιτες δε μου ταιριάζουν γιατί είμαι των γλυκών και του άμυλου ... αλλά θα προσπαθήσω γιατί προσπαθώ να χάσω 4-5κιλά που μου έχουν μείνει από τις εγκυμοσύνες και δε μπορώ με τίποτα.
elrin: Λέω επειδή είναι καλοκαίρι να κάνω 2 εβδομάδες μέχρι να πάω διακοπές ... μία εβδομάδα μόνο προτεϊνη και μία εναλλάξ με λαχανικά. Μετά λέω απλά να προσέχω στις διακοπές μου και να κάνω 1 μέρα πρωτεϊνη την εβδομάδα αλλά να τρώω τα πάντα... και από Σεπτέμβρη συνεχίζω. Λένε ότι η πρώτη φάση είναι γρήγορης απώλιας. Ότι με 2-3μέρες χάνεις κιλά. Εγώ χτες που την έκανα γραμμάριο δεν είχα χάσει σήμερα .... γιατί??? (Και γυμνάζομαι κιόαλας... λίγο κολύμβηση ή λίγο περπάτημα τη μέρα).

Last message 9 days ago

Only registered users can send messages, register or login